私たちは顔に多くの時間を費やしますが、顎のラインで止めてしまいがちです。しかし、首やデコルテも同じ太陽の光にさらされ、その肌は薄く皮脂腺も少ないため、乾燥や紫外線ダメージが表面化しやすいのです。解決策は簡単。顔の一部としてケアすることです。
ケアを下方へ広げよう
- 洗顔： クレンザーを首に沿って優しく滑らせた後、洗い流します。当社のクレンジングガイドをご覧ください。
- 保湿： 顔に使うクリームは、首や胸の上部にも使えます。下から上へ向かって塗ります。
- 紫外線対策： 日焼け止めは、首の前面、側面、背面、そしてデコルテまで塗るべきです。ここは最も忘れられがちな部分です。日焼け止めの基本をご覧ください。
首に影響を与える習慣に注意しよう
- 画面を見る姿勢： 何時間も下を向いて見ると、首の筋肉に負担がかかります。当社の5分間のデスクリセットを試してみましょう。
- 寝る姿勢： 快適な高さで首を支える枕を使うと、首を休ませることができます。
- 運転中やゲレンデでの紫外線： 窓越しや雪の照り返しによって、紫外線は首の側面や胸に届きます。
優しく首をマッサージ
フェイスオイルを使い、とても軽い力で行います。首はデリケートなので、顔に施すときよりもさらに軽い力で進めてください。
- 鎖骨の近く、首の付け根に手のひらを平らに置きます。
- 片方の手からもう一方の手へと順に、顎に向かってゆっくりと5回上へ滑らせます。
- 最後に、顎の中央から顎のラインに沿って外側へ数回滑らせます。例えばRebel Rollerなどを使います。
当社の顎のラインと首のルーティンのエクササイズと組み合わせて行いましょう。トレーニング後は必ず筋肉をほぐしてください。
避けるべきこと
- 喉の側面や前面を押すこと。
- 首の側面にある太い血管に強い圧力をかけること。軽く、上へ向かう動きだけにします。
- 医師の許可がない限り、首の痛み、甲状腺や血行に関する不安がある場合、または首の手術を受けたことがある場合はマッサージを行わないでください。
まとめ： ルーティンに数秒加えるだけで十分です。顔のためにしているすべてのケアを、鎖骨まで広げましょう。
この記事は一般的な情報を提供するためのものであり、医師の診断に代わるものではありません。痛み、めまい、しびれを感じた場合は中止してください。
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