顔と首には50以上の筋肉がありますが、そのほとんどを意識したことはないでしょう。そのうち、特に見つけやすい2つの筋肉をチェックする、2分間のセルフチェックを試してみましょう。
チェック1：こめかみ
手のひらの付け根をこめかみに当て、内側かつ少し上向きに優しく押します。どのように感じますか？ 緊張している、敏感に反応する、あるいはリラックスしていますか？ 歯を食いしばったり、長時間画面を見続けたりすることで、多くの人がここに緊張を溜めています。キャットアイエクササイズは、この部分を優しくケアする方法です。
チェック2：おでこ
指先をおでこに置き、ゆっくりと眉を上げます。指の下で筋肉が動くのを感じたら、完全にリラックスさせます。フォアヘッドリフトエクササイズは、軽い抵抗を使ってこの筋肉を鍛えます。
次は？
これはあくまで自分の状態を意識するためのエクササイズであり、評価ではありません。顔の筋肉のエクササイズによる目に見える変化に関する研究は限られているため、マインドフルな習慣として楽しんでみてください。
より詳しいガイドこめかみとおでこを知るを読んだり、顔の筋肉辞典を閲覧したり、部位別フェイスヨガエクササイズから始めたりしましょう。
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