顔の中央部は、多くの人がまず気にする部分です。頬、スマイルライン、目の下のエリアです。また、頬を持ち上げる筋肉を単独で使いすぎると口元のしわが深くなるため、テクニックが最も重要になるゾーンでもあります。
そのため、当社の鉄則は、頬を持ち上げる動きには必ず口角と首のリリースを組み合わせることです。
笑顔を支える筋肉
- 大頬骨筋と小頬骨筋は、口角を上と外に引っ張ります。
- 上唇挙筋は、上唇を持ち上げます。
- 頬筋は、息を吹き出したり噛んだりするときに使う頬の筋肉です。
1. チークリフター
唇を歯の上にかぶせ、口を細長い「O」の形にします。指先で頬骨の上の肌を固定し、こめかみに向かって上向きに微笑みます。5秒間キープし、10回繰り返します。
2. アップルチークリフト
唇を閉じたまま大きく微笑み、頬の最もふっくらした部分を上と外に押し上げます。指の下の肌は平らな状態に保ちます。5秒間キープし、8～10回繰り返します。
3. バルーンチーク
頬を膨らませ、左頬から上唇、右頬、下唇へと空気を移動させます。時計回りに30秒、反時計回りに30秒行います。これにより、頬の内側を引き締め、優しく伸ばします。
4. フィッシュフェイス
頬を内側に吸い込んで魚のような顔を作り、くぼみを保ったまま口角を上げて微笑みます。5～10秒間キープして力を抜き、6回繰り返します。
必ずリリースを加える
頬のトレーニングの後、30秒間かけて口角のリリース（軽く下向きに指で圧をかけながら、ほんの少し微笑む）と、アップワードネックキスなどの首のストレッチを行います。反対方向に引っ張る筋肉のバランスを整え、顔が緊張せずリラックスした印象に保ちます。
お好みでツールを追加
当社の会員の多くは、顔の中央部のワークアウトの後に、数分間のカッピングやグアシャを行っています。ボールアタッチメントについてはSculpt and Unwindをご覧ください。また、優しい吸引マッサージにはRebel Cupがおすすめです。
ポイント：コントロールしながら持ち上げ、丁寧にリリースし、指で肌を平らな状態に保ちましょう。
目の周りと口元は圧を軽くしてください。顎がカチッと鳴る、ロックする、または痛みがある場合や、首の動きでめまいがする場合は中止してください。過去6か月以内にボツリヌス毒素の治療を受けた部位の抵抗運動は避け、現在進行中の皮膚疾患、顎関節痛、顔面神経の問題がある場合、または最近顔面に手術や注入治療を受けた場合は、まず医師または皮膚科医にご相談ください。フェイスフィットネスはウェルネスのための習慣であり、医療上のアドバイスではありません。
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