자고 일어나 볼에 주름이 잡힌 채로 이런 궁금증이 생길 수 있습니다. '잠자는 자세 때문에 얼굴에 변화가 생기는 걸까?' 충분히 가질 수 있는 의문이지만, 솔직히 관련 연구는 아직 한계가 있습니다. 현재까지 알 수 있는 내용은 다음과 같습니다.
수면 주름이란?
수면 주름은 얼굴 한쪽이 베개에 몇 시간 동안 눌리면서 생기는 주름입니다. 대부분은 일어난 지 몇 분 만에 사라집니다. 어떤 사람들은 수년간 옆으로 또는 엎드려 자는 습관으로 생긴 주름이 점점 더 뚜렷해진다고 말합니다. 이는 흔히 관찰되는 현상이지만 과학적으로 입증된 원칙은 아니며, 유전, 자외선 노출, 나이가 훨씬 더 큰 영향을 미칩니다.
천장을 보고 자는 것이 도움이 될까요?
천장을 보고 자면 얼굴이 베개에 눌리는 것을 피할 수 있어 압박을 줄이고 싶을 때 가장 자주 권장되는 자세입니다. 하지만 모두에게 맞는 것은 아닙니다. 불편할 수 있고, 어떤 사람들은 천장을 보고 잘 때 코를 더 많이 골거나 호흡에 어려움을 겪기도 합니다. 편안함과 숙면이 가장 중요합니다. 피부에는 머리의 각도보다 푹 자는 것이 더 중요합니다. 안팎으로 가꾸는 피부 건강을 확인해 보세요.
밤사이 얼굴에 부담을 줄이는 간단한 방법
- 매끄러운 베개 커버를 선택하세요. 실크나 새틴 베개 커버는 거친 면 소재보다 마찰이 적습니다. 피부에 지속적인 효과가 있다고 장담할 수는 없지만, 더 기분 좋게 느껴질 수 있습니다.
- 깨끗하게 관리하세요. 기름기, 화장품, 땀이 쌓이므로 베개 커버를 정기적으로 교체하세요.
- 목을 받쳐 주세요. 적당한 높이의 베개는 목의 긴장을 완화해 줍니다.
- 화장을 지우고 주무세요. 저녁 스킨케어는 짧고 부드럽게 하세요.
- 잠들기 전 몸을 이완하세요. 턱에 힘을 빼고 미간을 펴며 천천히 몇 번 숨을 들이마시고 내쉬세요. 긴장 완화 가이드에서 방법을 알아보세요.
턱이 뻣뻣한 채로 깼다면
잠자는 동안 이를 악물거나 갈리는 경우가 흔합니다. 턱 통증, 두통 또는 치아가 마모된 채로 깼다면 치과 의사에게 말해 적절한 조언을 받으세요. 잠자는 자세를 억지로 고집하지 마세요.
아침에 생긴 주름은 어떻게 하나요?
몇 분만 기다려 보세요. 따뜻한 차 한 잔과 물 한 잔, 손끝으로 가볍게 마사지하면 대부분 가라앉습니다. 아침 습관을 확인해 보세요.
핵심은 다음과 같습니다: 숙면이 우선, 자세는 그다음입니다. 매끄럽고 깨끗한 베개를 사용하고 얼굴의 긴장을 푸는 것만으로도 충분히 도움이 됩니다.
이 글은 일반적인 정보 제공을 목적으로 하며 의학적 조언을 대신할 수 없습니다.
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