Hier sind vier Gesichtsyoga-Techniken, um das Gesicht zu straffen und zu glätten.
Der Stirnglätter
Beginnen Sie damit, Ihre Schultern nach unten zu drücken und einen Arm nach oben zu strecken. Führen Sie diesen Arm über Ihren Kopf, sodass Ihre Fingerspitzen auf Ihrem Schläfenbereich ruhen. Üben Sie mit Ihren Fingerspitzen leichten Druck nach unten aus, um Ihr Gesicht nach oben und hinten zu heben, und neigen Sie dann Ihren Kopf in Richtung Ihrer Schulter, wobei Sie Ihre Brust offen halten. Behalten Sie diese Position bei, während Sie langsam durch den Mund ausatmen. Um noch einen Schritt weiterzugehen, strecken Sie Ihren anderen Arm in einem 45-Grad-Winkel aus und strecken Sie Ihre Zunge beim Ausatmen nach unten. Wiederholen Sie die Übung auf der anderen Seite. Diese Bewegung führt zur Entspannung des Stirnmuskels, der Stirnfalten verursacht.
Der Nacken-Lift
Beginnen Sie damit, Ihre Lippen so weit wie möglich zur Seite zu spitzen, sodass sich Ihre Wange dehnt. Drehen Sie Ihren Kopf zu dieser Seite und heben Sie ihn in einen Winkel von etwa 45 Grad, wobei Sie die Dehnung in Ihrem Nacken spüren. Behalten Sie diese Position für drei Sekunden bei. Führen Sie die Übung auf beiden Seiten aus.
Der Gesicht-Lift
Legen Sie Ihre Handflächen auf Ihre Schläfen und drücken Sie Ihre Hände nach oben und hinten, um die Seiten Ihres Gesichts anzuheben. Öffnen Sie Ihren Mund zu einem „O“ und senken Sie Ihren Kiefer, um Ihr Gesicht so weit wie möglich zu strecken. Behalten Sie diese Position für fünf Sekunden bei und wiederholen Sie dies zweimal. Diese Übung kann Schwellungen vorübergehend lindern, indem sie die Lymphzirkulation fördert.
Der Augen-Lift
Ähnlich wie bei der Position des Stirngläтters; drücken Sie Ihre Schultern nach unten, während Sie einen Arm gerade nach oben heben, lassen Sie diesen Arm über Ihren Kopf fallen, sodass Ihre Fingerspitzen Ihren Schläfenbereich berühren können. Üben Sie mit Ihren Fingerspitzen leichten Druck nach unten aus, um Ihr Gesicht nach oben und hinten zu heben, und lassen Sie dann Ihren Kopf in Richtung Ihrer Schulter fallen, während Sie Ihre Brust offen halten. Behalten Sie diese Position bei, während Sie langsam durch den Mund ausatmen. Um noch einen Schritt weiterzugehen, strecken Sie Ihren anderen Arm in einem 45-Grad-Winkel aus und strecken Sie Ihre Zunge beim Ausatmen nach unten. Wiederholen Sie dies auf der anderen Seite.
Beachten Sie beim Augen-Lift, dass die Position Ihrer Finger während dieser Übung von größter Bedeutung ist. Sie sollten Ihre Ausführung im Spiegel überprüfen. Der Ringfinger sollte sich am äußeren Winkel Ihrer Augenbraue befinden, während der andere auf Ihrem Schläfenbereich ruht.
Behalten Sie diese Position bei, während Sie die Pose fortsetzen.
